Apa penyebab anak tidak mau makan nasi? Padahal, seperti yang kita ketahui bahwa nasi menjadi salah satu sumber asupan karbohidrat masyarakat Indonesia.
Walau memang, ada yang menggantinya dengan roti, tetapi hanya sebagian kecil orang saja yang terbiasa makan roti. Berbeda jika dengan asupan dari nasi.
Apalagi, anak-anak yang memang sudah sepatutnya untuk konsumsi nasi, tetapi kebanyakan dari mereka malah enggan untuk mengonsumsinya. Alasannya harus digali oleh orang tua agar anak mau makan nasi.
Berikut Vitamin Gizidat rangkum mengenai penyebab anak tidak mau makan nasi dan bagaimana cara mengatasinya dengan mudah dan optimal.
Table of Contents
Penyebab Anak Tidak Mau Makan Nasi
1. Terbiasa Ngemil dan Minum Susu
Penyebab anak tidak mau makan nasi yang pertama ialah keseringan ngemil.
Ngemil sebenarnya menjadi hal yang sah-sah saja, apabila bukan dilakukan pada jam makan.
Untuk cara mengatasi anak tidak mau makan nasi akibat terlalu banyak ngemil ataupun konsumsi susu, dengan cara:
- Mengurangi camilan dan susu, sehingga anak bisa merasa cepat lapar.
- Apabila anak sudah merasa lapar, orang tua dapat memberikan makanan berat seperti nasi dengan lauk kesukaannya.
2. Lauk atau Sayur yang Kurang Bervariasi
Alasan lain penyebab anak tidak mau makan nasi ialah karena beberapa hal yang menjadi support, yakni lauk atau sayur yang kurang bervariasi atau hanya itu-itu saja.
Anak akan merasa bosan dengan sayur yang dimasak itu-itu saja, misalkan tumis kangkung, bayam, dan lainnya. Sementara itu, lauknya hanya itu-itu saja, seperti tahu, tempe, bakwan, dan lainnya.
Sebagai orang tua, harus bisa memvariasikan makanan menjadi lebih nikmat dan menggoda, misalkan:
- Omelette
- Mie telur
- Telur balado
- Ikan sarden
Ini juga menjadi salah satu challenge tersendiri bagi orang tua untuk bisa memasak menu makanan yang bervariasi demi anak maupun keluarga.
3. Mengalami Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan yang dialami bisa menjadi salah satu pemicu penyebab anak tidak mau makan nasi.
Salah satu gangguan pencernaan yang kerap terjadi ialah masalah konstipasi atau sembelit.
Konstipasi ini merupakan proses terhambatnya pengeluaran sisa-sisa makanan yang membuat anak menjadi sulit buang air besar karena keras.
Hal ini berpengaruh pada perut yang terasa penuh dan keras karena sulit buang air besar, sehingga nafsu makan anak juga semakin lama semakin menurun.
Cara Mengatasi Anak Tidak Mau Makan Nasi
1. Berikan Porsi Kecil, Tetapi dalam Waktu yang Sering
Salah satu cara mengatasi anak tidak mau makan nasi ialah dengan cara membujuknya secara perlahan, salah satunya dengan sajikan dalam porsi kecil, tetapi sering.
Setidaknya, cara ini bisa memberikan beberapa kemungkinan pada anak terhadap nafsu makannya, seperti:
- Kemungkinan anak akan memakannya walau sedikit
- Kemungkinan bisa memicu anak untuk meningkatkan gairah nafsu makannya
2. Perlunya Variasi Selain Nasi Putih
Sebenarnya menjadi hal yang sangat wajar karena anak bosan dengan nasi putih, namanya juga masih anak-anak masih memiliki keinginan yang tinggi.
Di saat anak susah makan nasi, maka orang tua dapat mengkreasikan nasi putih menjadi beberapa olahan yang enak:
- Nasi kuning
- Nasi uduk
- Nasi kebuli
- Nasi kepal
Penting untuk bisa memberikan bumbu ke dalam nasi tersebut atau yang dijadikan sebagai perasa sebagai salah satu daya pikat.
Di lain sisi, bisa juga diganti dengan beberapa sumber karbohidrat yang lain, seperti kentang dan ubi.
3. Tidak Membiasakan untuk Memainkan Gadget
Salah satu cara mengatasi anak tidak mau makan nasi ialah dengan membatasi gadget bagi anak agar tidak kecanduan.
Bahkan, dalam suatu riset atau penelitian diungkap bahwasannya 65% anak-anak kecanduan dengan gadget-nya.
Hal ini penting bagi orang tua untuk bisa meminimalisir penggunaan gadget bagi anaknya, karena anak akan menjadi ter-distract, bahkan di jam genting, sehingga enggan untuk makan.
4. Berikan Knowledge Jika Makan itu Penting
Cara mengatasi anak tidak mau makan nasi putih ialah dengan cara perlahan yakni memberikannya pengetahuan jika makan itu adalah hal yang penting.
Sedikit demi sedikit berikan knowledge akan pemahaman jika makan menjadi sumber energi, hingga nutrisi yang terkandung di dalam nasi.
Penting juga untuk diketahui sekadar sebagai pengetahuan, bahwasannya di dalam 100 gram nasi terkandung sebanyak:
- 180 kkal energi
- 0,3 gram lemak
- 39,8 gram karbohidrat
- 3 gram protein
- Artikel sebelumnya: –
- Artikel selanjutnya: Anak Tidak Mau Makan Nasi Tapi Ngemil
Sepatah Kata dari Kami
Di atas merupakan beberapa penyebab, hingga cara mengatasi anak tidak mau makan nasi yang harus segera orang tua perhatikan bagi tumbuh kembang si buah hati.
Secara perlahan bujuk agar anak mau makan nasi, agar nantinya juga menjadi habits atau kebiasaan, sehingga di masa remaja atau masa tuanya nanti tidak pernah melalaikan makan.
Apalagi, makan menjadi hal penting di mana segala asupan makanan yang dikonsumsi diubah menjadi nutrisi yang dapat digunakan sebagai pemicu energi dalam beraktivitas.